5分彩导航网_ 教你边瘦身边养好胃

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1自我按摩

  适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各200~200次,能提高胃肠动力5分彩导航网和免疫功能。

  2吞津,活动脚趾

  最简单的养胃运动居于在大家 的嘴巴5分彩导航网里——每天早晨5分彩导航网用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

  老是活动脚趾还要起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,5分彩导航网紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地、放松的动作200至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

  3老是喝粥

  稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃辦法 。针对不同的人群和不同的体质,还要在白粥中加入或多或少药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆都是明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分都都里能 充分吸收,就是会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,还要养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。